Советы
Каждый курильщик хоть раз в своей жизни задумывался над состоянием своего здоровья и над тем, чтобы бросить курить. Однако это нелегко сделать, если человек курит на протяжении нескольких лет или даже нескольких десятков лет. Но ведь нет ничего невозможного и если настроить себя определенным образом и следовать полезным советам, то можно добиться в этом деле больших успехов.
Итак, в первую очередь следует верить в себя и собственные силы. Для этого постарайтесь вспомнить самые сложные ситуации в своей жизни, с которыми вам приходилось сталкиваться и выйти из них победителем. Помните о том, что бросить курить для вас – это реально, так как вы обладаете необходимой для этого силой воли и решимостью. Осознав это, создайте на листе бумаги план того, как вы собираетесь бросить курить. Он должен быть составлен с учетом ваших особенностей характера, поэтому такой план, составленный вами, будет более эффективным. Начните с того, по каким именно причинам вы хотите отказаться от курения, расскажите себе о том, какие преимущества появятся в вашей новой жизни без сигарет. Например, продлить свою жизнь, не болеть, избавиться от неприятного запаха, найти себе пару, экономить деньги и т.д. Продолжите этот список, вам придется читать его каждый день, чтобы поддерживать в себе энтузиазм.
Скорее всего, вам нелегко далось решение отказаться от курения, поэтому попросите своих родных и близких поддержать вас в вашем решении. Для этого заранее предупредите их о том, что вы бросаете курить и наверняка в ближайшее время будете раздражительны. Пусть они наберутся терпения и поддержат вас. Со своими близкими вы можете организовать вечеринку в честь окончательно принятого решения отказаться от курения. Для этого определитесь с точной датой, когда вы собираетесь бросить курить, чтобы подготовиться к нему морально. Ведь это будет первый день вашей здоровой жизни.
Решившись на такой поступок, вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Как правило, врач поддержит ваше решение и добавит уверенности, что значительно повысит ваши шансы на успех.
Как известно, спорт несовместим с курением, поэтому рекомендуется по утрам делать зарядку. Физические нагрузки помогут избавиться от стресса, вызванного отказом от курения, и восстановиться организму после нанесенного ему вреда сигаретами. Кроме того, ежедневные прогулки влияют также положительно как зарядка. Улучшить самочувствие помогут дыхательные упражнения, которые следует делать в течение дня по 3-5 минут. Для этого следует медленно вдыхать воздух через нос, задержать дыхание и медленно выдохнуть через рот. Лучше всего данные действия выполнять с закрытыми глазами.
Бросить курить можно постепенно или раз и навсегда отказаться от этой вредной привычки. Выбор варианта за вами, но большинство бывших курильщиков все же склоняется ко второму варианту, потому что постепенно уменьшать количество сигарет не всем под силу.
Вам будет проще бросить курить, если вы будете делать это не в одиночестве, а, например, с другим курильщиком, который тоже хочет «завязать» с вредной привычкой. Таким образом, вы сможете подбадривать друг друга, возможно, что именно этот человек поможет вам сдержаться в последнюю минуту.
Спустя несколько дней после того, как вы бросите курить, вы заметите, что состояние ваших зубов значительно улучшилось. Представьте себе, как будут выглядеть ваши зубы через несколько месяцев. Кроме того, помните, что вода способствует выведению никотина из организма, поэтому пейте больше воды и будьте здоровы!
