Легкий способ бросить курить

Пагубное влияние курения на наш иммунитет – это очевидный факт, которому можно найти великое множество подтверждений. Но для начала, давайте определимся – что же такое иммунитет. Иммунитет – это естественная защита организма от влияния окружающей нас среды. Конечно же, повлиять на окружающую среду в целом у нас нет возможности, но мы можем ограничить вредное воздействие на нас некоторых элементов среды, на которые у нас имеется прямое влияние. Курение – это один из таких элементов, который нам полностью подконтролен.

Но курение – это и тот элемент, который разрушает нашу естественную защиту под названием иммунитет. Другими словами мы добровольно лишаем себя того барьера, который призван нас защищать от разного рода враждебных организму вирусов, болезней и т.п. Звучит, по меньшей мере странно, но дела обстоят именно таким образом, мы сами делаем этот выбор, который несет за собой множество проблем в будущем. Основываясь на своем 12 летнем опыте работы в качестве врача-терапевта, я могу со всей ответственностью заявить, что люди с ослабленным иммунитетом переносят даже банальные ОРВИ и ОРЗ очень сложно. А среди курильщиков со стажем, ослабленный иммунитет наблюдается у подавляющего большинства. Особенно это заметно в крупных мегаполисах, где влияние плохой экологической обстановки в разы усиливает разрушающий эффект курения на наше здоровье. Давайте рассмотрим основные группы курильщиков по гендерному и возрастному разделению, чтобы определить, чем именно опасно ослабление иммунитета, вызванное курением:

1. Дети и подростки. Ни для кого не секрет, что большинстве случаев курильщики получают свой первый опыт в подростковом возрасте (в наше время эта возрастная планка опустилась еще ниже). Для кого то этот опыт становится единичным, и он/она принимает решение, что курение – это не его/ее выбор, для кого то это только начало долгого пути курильщика. Для молодого организма, когда начинается формирование репродуктивной системы организма – курение наиболее опасно. Если говорить обывательским языком, то в подростковом возрасте курение вызывает мутацию иммунитета ребенка и уже во взрослом возрасте он ощутит это. Сопротивляемость организма к вирусам у тех людей, кто начал курить в раннем возрасте, значительно ниже и переносимость болезней протекает в большинстве случаев с осложнениями. Все эти доводы конечно же не заставят ребенка бросить курить, так как для него курение – это в большей степени значимая социальная составляющая его положения в коллективе, а ценность здоровья в подростковом возрасте очень низкая, поэтому родителям необходимо искать эффективные пути влияния на ребенка.
2. Девушки репродуктивного возраста. Наша страна занимает одно из лидирующих мест в мире по количеству курящих женщин репродуктивного возраста, а ведь это прямой показатель потенциала здоровья нации, так как курящая женщина не только ослабляет свой иммунитет, но и наносит огромный вред своему репродуктивному здоровью, что обязательно проявит себя, когда придет время родить ребенка. Тем самым, можно с уверенностью сказать, что курящая девушка наносит вред не только своему здоровью, но и здоровью своих будущих детей. Маркетологи табачных компаний хорошо потрудились, чтобы удержать этот целевой клиентский сегмент в своих сетях, разработав целую серию стильных легких сигарет для молодых женщин. Тем не менее, эти «легкие» и «тонкие» сигареты не менее опасны для здоровья и наносят такой же комплексный вред женскому организму в целом. Читать полностью »

Как бросить курить Как говорится в одной общеизвестной фразе: «Бросить курить легко, я сам уже пять раз бросал». Что заядлым курильщикам, что начинающим очень непросто расправиться раз и навсегда с этой плохой привычкой. Первый стресс, первый корпоратив с курящими друзьями, первая серьезная физическая нагрузка – и рука сама тянется к сигаретам. Разорвать порочный круг непросто, для этого понадобится немалая сила воли. Однако начнем сначала: почему нужно бросить курить? В интернете предостаточно красочных видеороликов, после которых смотреть на сигаретную пачку противно. Курение сильно вредит здоровью: страдают легкие, сердечно-сосудистая система, понижается уровень иммунитета и, что самое плохое, курение негативно отражается на следующем поколении. Курящие мамы часто не задумываются о том, что никотин, попадая им в кровь, фактически отравляет ребенка. Папам тоже следует задуматься, ведь длительное курение снижает потенцию и часто приводит к бесплодию.

Кажется: одна сигаретка, что с нее будет? На самом деле, курильщик понимает, что эта сигарета не последняя, но просто игнорирует свое сознание. Курение – одно из главных причин такого заболевания как рак. Не правда ли, глупо уходить из жизни из-за одной плохой привычки? Даже если не смотреть на угрозу здоровью, курение имеет ряд неприятных последствий: у курильщика грубеет голос и желтеют зубы, что особенно неприглядно смотрится, если курильщик – девушка. Да и финансовый аспект играет роль: подсчитайте, сколько денег за месяц вы сэкономите, если бросите курить. Не лучше ли использовать их на что-то более конструктивное? Итак, резоны ясны. Как же бросить курить? Люди, прошедшие через эту процедуру, в один голос советуют: бросать нужно сразу и резко. Постепенное снижение количества сигарет способствует тому, что «последняя» так никогда и не появляется. На время, пока отвыкаете от сигарет, придется ограничить себя в общении с курящими друзьями и знакомыми, поскольку соблазн взять «одну-единственную, последнюю» очень велик. Решение должно быть осознанным, не взваливайте контроль над вашим курением на посторонних: вы сами должны следить за своими действиями. Помимо физической, большую роль играет психологическая зависимость от сигарет. Многих тянет к привычному набору движений: взять сигарету, поджечь ее, – не хватает самого процесса. В таком случае врачи советуют заменять сигареты жвачкой или конфетой. На это время важно занимать себя какой-то спокойной, но интересной работой. С распространением информации о том, насколько вредно курение, все больше людей расстаются со своей плохой привычкой. Кроме того, в большинстве развитых стран все больше общественных заведений запрещают курить даже электронные сигареты, поскольку это вредит здоровью не только тех кто сами курят, но и случайных людей, оказавшихся поблизости. Запад уже отказался от сигарет – дело за нами.